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減重最怕遇到「她」！六成女性瘦身失敗關鍵都在這
夏天來臨，又到了減重的熱門時節，各大健身房每天都是滿滿滿，同時醫院的減重班招生也是場場爆滿！而調查也顯示，前往醫院看減重門診的群眾中，大約三分之二都是女性，當然就是因為女性比男性更重視外觀，希望在炎炎夏日能展現出姣好的身段。
不過醫師表示，女性減重時常會半途而廢或是減不下來，原因竟然跟「生理期」有關！根據義大大昌醫院纖體健康中心主任宋天洲醫師表示，原因就在於生理期來臨前的第15天時，身體會進入所謂的「黃體期」，此時子宮內膜變厚、食慾也會因此變得特別好。
▼（圖／東森新聞）
臨床發現，減肥的第一個月最為關鍵，若效果好便能強化減重的意志力，因此初期在醫師指示下服用減重藥物有助於減重。不過減重醫師也建議，仍先從少吃多動做起，如果嘗試3個月後效果不彰，或陷入減重停滯期，可在醫師指示下使用減肥藥，強化減重動力。
月減3公斤較安全
- 以最易發胖的19～50歲成人為例，若活動度低，男性每天約需攝取1800～2100大卡，女性約1450～1600大卡，若想減重可分別只攝取1500、1200大卡，1個月約可減去2～3公斤。
倒三角飲食 多喝水促代謝
- 建議可從紀錄三餐飲食內容做起，同時每天起床、睡前各量一次體重，再把體重與每天飲食相對照，就能更清楚了解哪些食物會使體重增加，進而避免攝取。
- 要多吃低油、高纖維的食物，採取倒三角形飲食，也就是早餐吃得最豐盛，中午份量適中、口味清淡，晚餐盡量吃青菜就好，睡前4小時也不要再進食。
- 如果工作性質導致經常吃大餐，可改變進食順序，例如先吃青菜再吃白飯，若是喜歡吃高熱量的甜食，則要減少吃的次數，藉此控制熱量。
- 減重期間要補充足夠水分，每天建議喝2000c.c.的白開水，可幫助身體代謝，加速新陳代謝。
規律睡眠 發胖機率較小
- 國外曾有研究發現，睡眠時間越少越容易發胖，可能和內分泌失調有關，也有可能是不睡覺時就會找東西吃，建議應養成規律的睡眠習慣，每天要睡7~8小時。
每周運動3天 每次持續半小時
- 除了飲食之外，多運動也是減重的不二法則，建議每周至少運動3天，且每次要持續半小時。若實在抽不出時間，也可每次運動10~20分鐘，一天分2、3次運動，真的沒空也可多走路運動。
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親手銷毀成果：一年的努力沒了
當地人說抱歉：希望明年能復交
我國8月和薩爾瓦多斷交，人在第一線外交替代役男感受特別深刻，也特別真實。當時在薩國的外交役男說，當地雇員聽到斷交消息後對他直說抱歉，連大男人都流下眼淚；計程車司機聽到他們來自台灣，對他們說抱歉外，還誇讚台灣技術團在當地栽種作物上給予的幫助。
在薩國服役10個月的前役男賴宏鈞說，他在當地從事和水產養殖的相關計畫，常常和當地工人一起洗水池，培養出好感情，他服役到今年9月，當地人原本計畫要幫他辦歡送會，斷交後歡送會照常舉行，邀請了曾在技術團實習的學生、當地工人一起參加，好幾位工人都哭了，「還有人跟我說，希望明年能復交」。
也在薩國服役10個月的王國恩說，斷交當天晚上他難過到睡不著，隔天他到合作單位協助清查我國財產；他說，以往當地員工都會很熱情歡迎他，但那天氣氛凝重，員工臉上都是歉意，紛紛向他表示不好意思，還有人譴責總統做出這樣的決定。回台灣前一天他搭Uber，司機知道他來自台灣後，除了對他表示歉意，還說技術團在當地的養吳郭魚、種芭樂計畫對他們幫助很多。
賴宏鈞說，斷交後他在當地培養的餌料生物必須全部銷毀，親手把20噸水泥養殖池的開關扭開，全部生物「放水流」的時候真的很難過；王國恩也說，他協助技術團清理文件、公文，不用帶走的則裝箱全部燒掉，看著一切撤離行動真的很難過，「做決定的不是他們，可是隨著我們撤離，東西要收回、資料被燒掉，當地人本來可以靠這個維生，以後一切要從頭來過，我們過去一年的努力也就這樣沒了」。
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